다이어트 키토김밥_밥없는 김밥 30분 완성

또 김밥이다.

밥이 없는 키토김밥. 먹을수록 살이빠진다. 

이러다 정말 김밥집 차려야할것 같다.

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운동하고 저녁을 굶을까 하다가 있는 재료로 싸본다.

절대 살 안찌는 단백질 폭탄 김밥이다.

 

재료는

두부,계란,단무지,상추,오이,당근,슬라이스된 돼지고기등심 그리고 귀리파우더

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두부는 전자레인지에 2분정도 돌려서 물을 뺀다. 이 과정이 있고 없고 차이가 크니 꼭 전자레인지에 돌려주길.

생각보다 물이 많이나오고 또 부드러워진다.

 

계란2개에 소금 후추 살짝하고

두부넣고 으깨준다.

귀리파우더인데 밀가루대신 부침개용으로 요긴한데 귀리가 단백질이라 다용도로 좋다.

귀리파우더 적당량 넣는다. 물은 되기를 봐가며 넣는데 전으로 구울꺼니까 부침개한다 생각하면 된다.

야채 씻어서

오이는 씨바르고 당근은 필러로 얇게 저민다.

두부 귀리전 부치는데 찰기가 없기 때문에 잘찢어지니 요령껏 잘 뒤집어 준다.

고기는 얇게 펴서 소금,후추 뿌려 구워주고

본격적으로 말아준다.

두부귀리전을 제일아래에 깔고 상추여러장펼치고

구운고기와 당근 오이 단무지 남아있는 어묵도 넣어서 잘 말면된다.

3개만 먹어도 배부른데 밥 없는 김밥

뭐가 씹히니 심리적 안정감이 든다.

역시 사람은 먹어야 산다.

먹을수록 살빠지는 김밥.

 

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이건 요리

이러다 정말 김밥집 차려?

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